Федеральная служба по труду и занятости (Роструд) опубликовала рекомендации по минимизации рисков для здоровья офисных сотрудников, подчеркнув важность правильной организации рабочего пространства.
В напоминании ведомство акцентирует внимание на том, что, несмотря на кажущуюся безопасность офисной среды, она таит в себе серьезные угрозы для физического и психического благополучия работников. Согласно данным Роструда, продолжительное сидение без должной поддержки приводит к болям в шее и спине, а интенсивная работа за компьютером провоцирует синдром компьютерного зрения — сухость, покраснение глаз, двоение и быструю утомляемость.
Кроме того, офисные работники подвержены туннельному синдрому (боль и потеря чувствительности в кистях из-за сдавливания нерва), психологическому стрессу от конфликтов и гиподинамии, повышающей риски сердечно-сосудистых заболеваний и набора лишнего веса.
Чтобы снизить эти риски, Роструд предлагает комплекс мер, разделенных на ключевые направления.
Профилактика заболеваний
Ведомство рекомендует внедрить сбалансированное питание в корпоративном меню, проводить регулярные медицинские осмотры и стимулировать физическую активность через производственную гимнастику или утренние зарядки. Эти шаги помогут предотвратить накопление хронических проблем со здоровьем.\
Режим труда и отдыха
Работодатели обязаны обеспечивать регулярное проветривание помещений для притока свежего воздуха. Кроме того, вводятся обязательные внутрисменные перерывы: короткие паузы каждые 25–30 минут для разминки и отдыха глаз. Отказ от таких мер может привести к штрафам по нормам охраны труда.
Освещение и эргономика
Роструд подчеркивает необходимость адекватного освещения — без полумрака и бликов на экранах. Монитор должен размещаться на расстоянии 50–70 см от глаз, чтобы избежать напряжения зрения.
Организация рабочего пространства
Ключевые требования к оборудованию:
- Регулируемые стулья с поддержкой поясницы и возможностью изменения высоты и наклона спинки.
- Оптимальная высота стола и стула: локти согнуты под прямым углом, ступни полностью стоят на полу.
- Подставки под ноги для снятия напряжения.
- Эргономичные клавиатура и мышь, минимизирующие нагрузку на руки.
Сотрудникам советуют самостоятельно следить за своим здоровьем, не игнорировать перерывы и при ухудшении самочувствия обращаться к врачам. Роструд напоминает, что соблюдение этих правил — не только забота о персонале, но и обязанность работодателя по Трудовому кодексу РФ.
Эксперты отмечают, что актуальность напоминания растет на фоне возвращения сотрудников в офисы после пандемии и гибридных моделей работы.
«Правильная организация пространства снижает текучку кадров и повышает производительность», — комментируют в профильных ассоциациях.
Рекомендации доступны на официальном сайте Роструда и в материалах по охране труда. Ведомство призывает компании провести аудит рабочих мест и внедрить изменения до конца года, чтобы избежать проверок и санкций.
